你是不是也这样
打开电脑准备写东西，先看一眼手机，没什么消息，放下。
写了两行字，手又伸向手机，刷了一下微信，没什么重要的，放下。
又写了几行，脑子里突然冒出一个念头：”刚才那条朋友圈有人点赞了吗？”拿起手机看一眼。
就这样，半小时过去了，屏幕上还是那几行字。
不是不想写，是注意力总被打断。每次刚要进入状态，就被什么东西拽出来了。
这种感觉挺挫败的。明明坐在电脑前两小时，实际写作的时间可能连四十分钟都不到。
分心这件事，不能全怪自己
我以前总觉得是自己自制力不行。后来才慢慢意识到，环境的影响比我想象的大得多。
手机就放在手边，它就是会吸引你。这不是意志力的问题，是人的本能。
同样的道理，写作软件本身也会影响你的专注度。
打开 Word / WPS，工具栏密密麻麻几十个按钮，你的眼睛会不自觉地扫过去。字体、字号、颜色、对齐方式……明明在写初稿，脑子里却开始纠结格式的事。
打开某些笔记软件，左边是文件夹列表，右边是标签，上面是搜索栏，下面是状态栏。信息很多，但没有一样是你现在需要的。
你以为你在写作，其实你的注意力一直在被这些东西分走。
心流是怎么来的
心理学上有个概念叫「心流」——就是你完全沉浸在一件事里，忘记了时间、忘记了周围环境的那种状态。
写作的人应该都体验过这种感觉：某一刻突然文思泉涌，手指跟不上脑子，一口气写了好几千字，抬头一看，两小时过去了。
这种状态特别珍贵，但也特别脆弱。一条微信通知、一次弹窗、甚至一个闪烁的图标，就能把你从心流里拽出来。
重新进入心流需要时间，有研究说大概需要十五到二十分钟。如果你每隔十分钟就被打断一次，那你可能一整天都进不了状态。
所以问题的关键不是「如何更有意志力」，而是「如何减少被打断的机会」。
一个简单的改变：换一个干净的写作环境
后来我试着换了一个写作软件。它有完整的文件管理功能——左边是文件夹和文稿列表，右边还有个 AI 聊天栏。
但关键是：写作的时候，这些都可以一键隐藏。
按一下快捷键，侧边栏全部收起，屏幕上只剩下一张干净的白纸。没有工具栏，没有按钮，没有任何多余的东西。
需要找文稿或者切换文件夹的时候，再按一下快捷键，侧边栏又出来了。
该有的功能都有，但写作的时候不会杵在那里干扰你。
这种「需要时出现，不需要时消失」的设计，对我帮助挺大的。管理文稿的时候很方便，专注写作的时候又很干净。
这种「收放自如」是刻意设计的
这个软件叫 Effie。用了一段时间后，我发现它的设计逻辑很清晰：功能该有的都有，但写作时全都可以藏起来。
- 文件夹、文稿列表、AI 助手——需要的时候快捷键调出来，用完收起来
- 想加粗、加标题？用 Markdown 语法，敲几个符号就行，不用摸鼠标
- 想插图片、插表格？快捷键就可以。
- 写完想调格式？有一键排版，帮你统一空行、标点，不用手动调
它的设计逻辑是：写的时候只管写，其他的事情写完再说。
这种「写作时什么都不用管」的感觉，对进入心流帮助挺大的。
还有几个帮助专注的小功能
用久了之后，发现还有几个功能对保持专注挺有用：
打字机模式
光标始终保持在屏幕中央，不会越写越往下。视线固定了，注意力也更稳定。而且写久了脖子不累，不会因为身体不舒服而分心。
多种主题配色
我习惯用深色主题写作，屏幕不那么亮，眼睛舒服一些。Effie 有好几套配色可以选，找一个自己看着顺眼的，写作氛围感会好很多。
全屏写作
全屏之后，整个屏幕就只剩下你和你的文字。没有 Dock 栏、没有通知、没有任何提醒你「外面还有个世界」的东西。
手机的问题怎么办
软件能解决的是电脑上的干扰，但手机还是会放在旁边。
我的做法是：写作的时候把手机翻过来扣着，或者干脆放到另一个房间。
这不是什么新鲜技巧，但真的有用。
眼不见为净。手边没有手机，你就不会习惯性地去摸它。
配合一个干净的写作软件，电脑和手机的干扰都减少了，进入状态就变得容易多了。
一点小小的观察
换了写作环境之后，我发现自己的写作习惯有一些变化：
以前写五百字可能需要一个小时，现在半小时差不多能写完。不是打字变快了，是中间被打断的次数少了。
以前写东西总觉得很累，现在写完反而觉得挺畅快的。因为真正进入了状态，不是在「挣扎着写」。
以前经常写到一半不想写了，现在更容易写完一整篇。因为没有那么多东西在拉扯你的注意力。
不是变得更有意志力了，只是阻力变小了。
写在最后
专注这件事，靠逼自己是很累的。
与其跟自己的意志力较劲，不如想办法减少需要抵抗的东西。
一个干净的写作环境、一个不在手边的手机，可能比任何「提高专注力的方法」都管用。
下次写东西的时候，可以试试看。
打开一张白纸，开始写，别的什么都不管。
也许你会发现，进入心流没有那么难。
Effie 是一款界面极简的写作软件，专为想要专注写作的人设计，支持 Windows、Mac、iOS、安卓。
