从前的日色变得慢

车，马，邮件都慢

 一生只够爱一个人——木心

互联网牢笼

多年前还是诺基亚的时代，手机只是一个功能纯粹的通讯工具，我们还有很多「屏幕之外」的时间。

如今，我们热情地拥抱移动互联网浪潮，以为选择变得越来越丰富，殊不知，体验正在变得越来越匮乏。

我们用点赞、评论与亲朋好友维持联系、享受美食也不忘刷抖音、旅游也只顾拍摆上传朋友圈……

人们沉醉于「时刻在线」所带来的各种满足中，殊不知各种选择都在被互联网公司刻意引导与操控。

打着「连接一切」、「互联网改变世界」口号的互联网巨头们，其盈利模式依然围绕着注意力经济，借助各种精心设计的陷阱给用户营造一种谁都离不开它的错觉。

用下拉刷新、红点提示、推送通知、点赞评论刺激并利用人类的奖赏回路，这让用户实质上和巴浦洛夫的狗毫无二致。

对很多互联网公司的产品、开发而言，用户只是代表 KPI 完成与否的数字，增长意味着一切，一切都是为了增长。

用户使用产品的时间越长，深陷越久，就意味业绩越好，收入越高。

平台本质是在利用人的两个本能

• 对不确定反馈的强烈敏感

• 对社会认同的巨大需求

每次登陆、刷新都有可能带来新的内容，而点赞、评论、发动态都可能收获新的反馈，这种反馈能带来强烈的认同感。

他们不会关切你获取的信息是否真实可靠，是否看视频太久而导致休息不足……用户的幸福感，早已被抛之脑后。

数字极简主义

那么我们如何从这些「操控」中重新夺回自己的控制权呢？

答案是数字极简主义。

我们花费在手机上的时间越来越多，海量碎片化的信息让我们变得越来越焦虑，有些人可能会尝试卸载各种 App 来减少对手机的依赖。

但一味通过减少所拥有的 App 来实践极简主义，可能只会适得其反。

在《Digital Minimalism》的作者 Cal Newport 看来，数字极简主义是期望我们对互联网产品如何利用人性有所警醒，让工具与技术为人服务，而不是人被工具所绑架。

具体而言，就是我们需要重新拿回手机的控制权。

第一步：关闭红点标记与通知

红色是一种警醒色，可以快速引起我们的注意。

很多应用会推送很多与我们无关的信息或猎奇新闻来增加用户粘性，但却给我们带来了无谓的焦虑与分心。

不要让真正重要的信息淹没在噪音之中，果断关闭它们吧。

第二步：删除致瘾软件

今日头条、抖音鲜有公正、客观、权威的新闻资讯，使用这些软件我们只会离虚假、偏激越近，离真实、客观越远。

第三步：设定边界

真正给我们带来幸福的应该是与恋人在清幽小径漫步，与朋友在球场肆意挥洒汗水……

8 小时外的生活，我们应该尝试去限定手机的使用时间，重新拥抱更真实的生活本身。

第四步：使用好的产品或服务

数字极简主义并非意味着大幅减少所拥有的 App，而是在明确自己需求的基础之上，确定工具的边界，善用工具。

笔者在这里以自己为例梳理一下个人的筛选标准以及部分推荐 App，以供参考。

好的产品应该满足如下需求：

• 尊重用户隐私与数据安全

• 负责任地为用户提供可信、权威内容

• 帮助用户更专注平和，而非争夺注意力

• 纯粹、持久、稳定地提供核心服务

通讯推荐：微信、Telegram

微信各种功能的不足常常招致批评，但在国内，或许它仍然是最好的选择。

微信足够克制，多数功能以插件形式存在，开启与否的选择权仍然在你手上，对于不需要的功能，建议在设置项中直接关闭。

此外，如果想要拥有极佳的聊天体验，那么推荐使用 Telegram。

写作软件推荐：Effie / Notion

Effie 是一款注重沉浸创作体验的多平台写作软件。

支持基本的 Markdown 标记语法，更能方便地一键转换大纲列表为思维导图的，无论是记笔记还是写文章，都是绝佳的创作利器。

Notion 是一款主张 All in One 的协作工具，理念先进，体验顺滑，你可以用它搭建个人博客，或者个人公开知识库。

新闻推荐：财新 / 端传媒

如果你是信息消费者（我们每个人都是），你可以对自己的信息食谱作出更精明的选择，像关爱自己的身体一样关爱自己的头脑，选择更健康的精神食粮。你应该阅读和转发真正的新闻，支持生产优质内容的机构和个人；应该对网络信息的真实性持有更审慎、更具批判性的态度，对信源的质量形成基本的判断，学习基本的查证技术。——方可成

面对糟糕的信息环境，你仍然有选择权，财新与端传媒是个人比较推荐的国内媒体，可以获取比较客观、专业的财经、时政报道。

音乐推荐：Apple music / Spotify

专注地提供优质音乐服务，不强加社交、直播功能给用户，以这个标准去筛选，Apple music 和 Spotify 绝对是首选。

资讯订阅推荐：Pocket Cast / Inoreader

RSS 依然是比算法投喂更好地选择，你可以在 中文独立播客 以及 中文独立博客列表 中订阅感兴趣的内容，重新构建一份更优质的个人信息食谱。

除了上面这些，还有许多优质的产品可供选择。

希望关于好产品的四点筛选标准能帮助你决定各类 App 的去留，更好地掌控自己的对手机的控制权，让工具回归工具，让你成为更好的你。