几千年前，《荷马史诗》中的英雄奥德赛在外漂泊十年，经历反复的不确定的探索与漂泊，最终回到故乡伊萨卡，找到精神的伊甸园，找到他一生要建设的事业。
有人认为，对于如今这个时代二十多岁的年轻人们来说，从高中毕业到成家立业这段时期可以称为“Odyssey Years”——奥德赛时期。在这段时期内，我们奋斗、徘徊、迷茫、痛苦……如同英雄奥德赛一样，一直在寻找自己的“国”。
这种心灵上的漂泊，归根到底无非是缺乏对自己身体、心理的掌握感，无法在个体与外界的相互作用中获得自知与自洽。
面对这一时期的麻烦、逆境和强压，或许有些人会因为缺少应变能力和心理能力而被打垮，而有些人则具有惊人的“恢复”和“再生”能力，能够与压力从容共处。
面对压力时，容易被击垮还是善于与压力共处，这并不全靠天赋，而是可训练的结果。
跳出习得性无助怪圈
习得性无助行为，指的是个体在面临不可控情境时，无论怎样努力都无法改变事情的结果，久而久之就认为事情是不可控的，并对其产生绝望的认知，继而放弃努力。
它大体上可以与我们今天常说的一个词划等号——摆烂。
那么我们应该怎样从习得性无助的状态中解脱出来？
心理学家詹姆斯·潘尼贝克通过研究确认，摆脱习得性无助的有效方法之一，就是要主动地、有意识地对个体所面临的困惑、疑难和有害事件进行正确解读。
进行正确解读，首要就是反思。从结果回溯过程，我们会习惯找出有害事件产生的各种原因，或许它们确实与事件的发生有关，但我们的思维可不要遵循这个惯性，而是应该改变归因的方式，把问题归因到内部的，可以改变的因素上。
外部环境是多变的不可控的，而只有内部才是稳定的内在的可控因素，尝试从自身进行解读，从内部赋能而不是寻求外部环境改变，才有继续前进的动力。
其次，我们还应该在行动中解决自己认识上的问题。深陷习得性无助的人，实际上是患了认知癌症，他们认为自己缺乏掌控有害事件的能力，所以他们就像待宰的羔羊一样静待屠刀的降临。
于是乎，努力停滞了，生活止步不前了，精神世界不再丰裕了。
主动性强的人想要走出这个怪圈，但他们往往认为要先走出“习得性无助”，才能重新开始奋斗 。
但别忘了，行为是可以改变认知的，认知和行为的影响是相互的。当你感到某些事情非常棘手，那么就在行动中开始改变认知，把注意力放在任务的完成上而不是他人的评价上。
出现消极情绪就要马上解决
很多人在出现消极情绪时，反射弧罢工，认识不到导致生理失调或情绪失控的心理是不健康的消极情绪。
消极情绪每出现一次，如果得不到释放，便会转入潜意识，影响心理健康。假设生活中的每一种消极情绪都是一束小火苗，那么得不到解决的消极情绪在日积月累下便会演变成待喷发的火山，终会喷薄，燃起熊熊大火。
所以当产生消极情绪时，不能忽视和压抑，必须马上解决。
那么怎么解决呢？每个人可能都会有专属于自己的郁闷排遣法，这里有几个经过实证研究的，行之有效且简单便捷的方式，大家可以根据自己的爱好和习惯自行选择。
运动
运动之所以能减轻压力，因为在当运动达到一定量时，身体会分泌一种叫做“腓肽”的身体激素，也就是我们熟悉的“快乐因子”，它能愉悦神经、消除疲劳，使得整个人全身心放松。
呼吸
深呼吸被认为是最简单的减压方式，斯坦福大学研究院的科学家们发现，深呼吸会引起前-包钦格复合体神经群上的某些基因表达发生变化，从而达到让人心情平静的效果。
现代冥想中的“正念”与呼吸减压法殊途同归，它将呼吸的技巧与“活在当下”的理念结合，使人们在静坐中得到心灵平静。
听音乐
音乐带给大脑的积极影响是惊人的，在听音乐时，我们的大脑会分泌出“快感荷尔蒙”多巴胺，它有助于将消极情绪转化为积极情绪。在各种心理疾病的治疗方案中，音乐疗法总是处于优先级。
写作
不论是写日记、反省录还是自由写作，都可以将自己心理的情绪通过组织语言呈现在纸上。写作是沉默的表达，无论是好的能量还是坏的能量，都能透过笔头从内心涌出。
写作是沉浸的专注，当我们专心致志的沉浸在写作中时，喜悦或痛苦的感受便会模糊，这种心理状态被称为“神驰”。
建立心灵后盾
家人、朋友、同事甚至陌生人在我们遭遇困难，精神低落时给予心灵上的支撑，鼓励我们重新振作起来。
人的精力是有限的，人在交往时考虑的问题不是要让别人舒服，就是要让自己舒服，然而往往很难做到让所有人都舒服，所以可以保持一定量的人际关系，但不宜过多。
在人际交往中，要秉持“利他之心”，人与人之间的交往大都是相互的，朋友与朋友之间互为心灵支持者是较为理想的人际关系状态。也就是说，你要习惯成为他人“心灵安抚者”的角色，也不能堕落成别人的“情绪垃圾桶”。
在与人交往中，情绪也有一定的能量守恒定律，如果一个人只是把你当做情绪垃圾桶，不断地传达负能量，那么你一定会下意识地远离 Ta，如果对方带给你的总是正向的积极能量，那么与 Ta 越走越近是自然而然的事情。
而这种能量在人际交往之间呈现即时性，它或许对这一秒有莫大帮助，但也会随着时间流逝而逐渐变淡，为了保持正向能量的有序传递，朋友之间也要时不时得维系一下感情。
