拯救大脑!如何缓解碎片信息焦虑?

美国著名未来学家阿尔文·托夫勒在其著作《第三次浪潮》中曾提及道:

“这是一个碎片化的时代,信息碎片化、受众碎片化、媒体碎片化。”

在后现代主义范畴,碎片化是指“完整的东西破成诸多零块”,而我们挂之于口的碎片化信息,多指人们通过网络传媒了解到的内容趋向分散的信息,诸如短视频、自媒体文章、小游戏等等。

信息大爆炸时,没有人能避免被碎片被波及,事实上,“碎片”是一个相对概念,我们不能管中窥豹,所有产生于数字化信息时代的碎片知识贬为“无效”,但长期接触碎片化信息,我们的注意力、知识体系以及大脑都会遭受不良影响,此时的我们不免陷入焦虑:碎片化信息体系下,我们的大脑是否丧失深度思考的能力了呢?

如搁浅的鱼,如不能吸收落叶的土,潮水般涌动的资讯下,我们是浮于浅表的被动接收者。大环境不可逆也不能逆,人类进化亿万年,面对的危险不计其数,碎片化信息之难只是小小一粟,让自己的 DNA 更适应信息时代的变化,不被碎片化信息裹挟,而是驾驭碎片化信息,这就是我们今天要谈的主要问题。

为什么我们会依赖碎片化信息?

  • 人的劣根性

人是愿意偷懒的,也是愿意被动接受的,人们有求知欲,碎片化知识就是人们耍的“小聪明”,比起晦涩难懂的系统化知识,人们似乎更愿意接受浅显易懂的知识,我将它称为——知识的海市蜃楼,碎片化知识在外界全反射影响下形成的虚像,让大多数人误以为自己不用系统性学习就能触类旁通、一叶知秋。

  • 奖赏回路

让-菲利普·拉夏在有关注意力的研究中心首次提出多巴胺奖赏回路,他认为大脑会自发优先处理诸如生存、冒险、繁衍等正向激励奖赏回路的活动。

换句话说,我们的多巴胺渴望简单获取知识的能力,它追求的不是获取知识的快乐,而是获得知识后的得到的“奖赏”。

  • 零碎时间

生存环境把我们的时间切割成小块,碎片化信息将系统知识切割,二者一拍即合,刚好满足我们零碎时间的阅读、观影需求。

  • 技术可行性+利益驱使

碎片化信息的排山倒海的背后,实则是技术可行性与利益双重导向的结果。泛娱乐化下,人人皆可产出内容从互联网获益,各大App 深谙“抓住用户的心,就抓住了流量”之道,以大数据算法作基础,记录用户的每一次选择,并将相关内容精准推送到用户首页,当你在夸赞大数据之贴心时,其实在不经意已被桎梏于信息茧房中。

解决路径

  1. 对碎片化信息进行分类规划

如何在零碎而杂乱的碎片化信息中构建系统的知识图谱,我的方法是:建立信息池,并对其进行分类规划。

知识类信息管理俗称 PKM, 是指通过专业工具建立“知识规划体系”,并通过生涯规划-接收信息-整理信息-学习知识-创新一系列操作实现碎片化知识流程化管理。

举个简单的例子,在我的知识分类实践中,就将 Effie 作为笔记类信息管理软件来使用,让我的碎片化学习更加系统化、科学化。

Effie 的信息管理

需要注意的是,我们必须要在这一过程中杜绝松鼠病,知识不是靠“囤”的,而是有所鉴别后吸收,我们必须慧眼如炬地区分事实与 fake, 主观与客观、有效与无效,否则只会竹篮打水一场空。

  1. 将碎片化阅读作为学习起点

在归纳整合的基础之上,我们的学习并未止步,而是要将碎片化阅读作为学习起点,在这一过程中,还需要树立两个意识——自觉意识与警醒意识。

自觉意识,是一种自我暗示。我们必须要认识到,长期沉溺于手机电脑是一种不健康的阅读习惯,对知识的吸收毫无益处,如同雾里看花,脑中无物,一旦发现自己有所沉迷,就得自动过滤花花世界繁杂冗绉的信息,不在垃圾新闻和过度娱乐的视频里丢失自我。

警醒意识,是一种自我约束。建立在自觉意识的基础之上,对垃圾信息产生风险提示,保持头脑清醒,理性思考,拒绝无效阅读的滥觞,有选择性,有主观能动性地进行知识摄取。

  1. 制定深度阅读计划

凡事预则立,不预则废,深度阅读的计划能帮助我们一步一个脚印地、按部就班地朝着既定目标前进,驰而不息,方得始终。

  1. 杜绝不求甚解或囫囵吞枣

陶渊明先生自述自己学习“好读书,不求甚解,每有会意,便欣然忘食”,其实这里的“不求甚解”指的是在浏览式粗读模式下,不在一字一句上过分纠结。

碎片化模式下阅读,当然没有广博群书之说,“不求甚解”,是学习不认真,理解不透彻,碎片化阅读,不能浅尝辄止,必须逐字逐句理解透彻,才能有学习效果。

  1. 强迫自己做高难度输出

写作中讲究自发构思强迫构思。

自发构思是主体能动性的极大发挥,强迫构思则往往受命题、体裁和时间的制约,二者的实质都是“强迫”,前者是自我强迫,后者是环境强迫。

创作是学习的目的,打一个不恰当的比喻:只进不出是貔貅,海明威曾说:“只要你开始写,灵感就会出现”,强迫自己做高难度输出,其实并没有什么难的。

拿我自己来说吧,即使我今天没有灵感,但我依然会如约打开 Effie, 继续昨日工作或新建文稿,面对着 Effie 干净清爽的界面,没有任何赘余功能的白板创作区,我总能如愿进入沉浸于创作中。

像我这样强迫输出,接下来的每一天都是如此,长此以往你会发现,你的思维更加敏捷、观点更加锐利,写作能力会得到大幅度提升。

Effie, 我的碎片化信息处理器

在我与碎片化信息缠斗的过程中,Effie 当之无愧地成为了我的第一生产力工具,它不仅是写作软件,更是一个优秀的知识管理平台,如果你也和我一样,想要在信息爆炸的时代保持清醒的思维,维持学习的活力,笔耕不辍创作更多优秀的作品,那么 Effie 一定是你的不二之选。

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