不知道大家有没有过我这种体验，从小到大，我的学习动机可持续性是很短暂的。

无论它的属性是外在驱动还是内在驱动，近景动机还是远景动机，我总有办法把自己设立的目标搞成螺旋式原地踏步，和生活的轨迹交织在一起，纠缠成一团乱麻。

每次当我试图树立一个新的目标来自我激励驱动时，学习动力却总是来去如一阵风，让我周而复始地陷入自我否定。

曾经我掩耳盗铃式地把这种情况自嘲为“拖延症”，心安理得地穿上隐身衣淹没于大多数青年人的共有标签中，然而当我发现这背后隐藏的巨大危机足以虚耗一个年轻人的生命时，坐不住了。

如何保持长期、持续的努力？这对我们年轻人很重要。

先向欲望 salute

亚里士多德说：

植物拥有营养的灵魂，动物拥有感觉的灵魂，而人，在这二者基础之上，又拥有理性的灵魂。

理性的灵魂统率营养的灵魂和感觉的灵魂，从教育中获得成长，进而拥有现世幸福感。

用我自己的话阐述一下就是：人就是这个死样子，我们有植物性也有动物性，要吃要喝要玩，想上天想入地，想把所有可爱的东西据为己有，想一口吃掉整个世界。

而我们之所以显得没有那么笨那么坏，就是因为能被教育需被教育，自身的理性的灵魂在接受教育的过程中与外界相互作用，平衡我们欲望的侵略性。

一旦明白这一点，就坦然多了——人的意志力包括我们的整个精神生活，而意志力是有限的，它遭遇的最大危机就是像杀不死的野兽一样进击的欲望。

50 多岁的姜文依旧视人生最大危机为“起床”，100 多岁的科学家先生依旧在案前贴小纸条提醒自己少吃甜食，很多时候，我们眼里的那些有极强自律性，不费吹灰之力就能做到持续性努力的“成功人士”，也是在艰难的自我斗争后理性才占据上风的。

我们必须要正视人的欲望，对于大多数世俗之人来说，妄想消灭欲望是徒劳，欲望受到侵蚀，行动定要受阻，我们所能做的唯一事情，就是持续地对抗，如驯兽一样训练欲望，并在这一过程中强化意志力。

我将顽强地与自我对抗，与人性中的非理性因素战斗，至死方休。

终身学习统率目标

很多人之所以深陷“间歇性勤奋，持续性一无所成”的泥潭，就是因为目标的缺失。

目标是一个动态变化的过程，它是以结果为导向的个体所寻求的具体成果。

而在我们的一生中，并非所有人都能幸运地找到自己的人生目标，进而用人生目标 push 职业目标、行为目标，将目标拆解量化，进而获得源源不断的动力。

作为当代年轻人的一份子，我对此感触颇深，年轻人有时候不知道自己想要什么，有时候想要的又太多。

更多时候，我们会陷入巨大而空洞的虚无，努力地在原地转圈，无目的性的努力就像没有根的浮萍，让我们越努力越倒霉。

所以，如果你还未找到一个足以支撑你走完下半生的信念，请树立起“终身学习”的理念。

当打出“终身学习”这四个大字的时候，我觉得它在闪闪发光！树立终身学习的观念，更有利于我们激发内外在学习动机。

内在而言，一种求知的欲望促使我们终身学习。这是一种不需意志力控制高级欲望，学习的成就感带来的满足感将持续相当长的一段时间，并且这种感受的深刻程度，是其他任何形式的愉悦无法比拟的。

外在而言，时代的浪打浪，不学习就 out 的紧迫感促使我们终身学习。大工业生产加剧人的片面发展，放眼望去，北上广全是螺丝钉。

很多劳动者一生都只能从事大体系运转中的某一道工序，然而知识更新换代的速度不断加快，信息变得容易获取，甚至一些机器人会代替人类操作一些重复性工作，这足以使螺丝钉们产生一些危机感。

当你感觉到学习的愉悦性，你就加快步伐，越挫越勇。

而当你感到学习的痛苦性，你就走上前去，接受摧残。

内在驱动：不努力学习心灵就会感到饥渴，外在逼迫：不努力学习就会没饭吃，双重目标结构驱动我们的行动意识，激发并维持长久的努力动力。

总地来说，人就是要学习的，不学习就心死身死，想明白了这一点，就又会开心许多。

追求长期主义，养成微习惯

前面讲得都是观念性上的重塑，而如果涉及具体行动，那么则需要坚持长期主义原则，养成微习惯。

所谓微习惯，几乎等同于吃饭睡觉，行动时无需考虑，心态上保持平和，是习惯的 mini 版，它寻求量变到质变的突破，可能每天只需要耗费你一个小时不到的时间，一年的时间，你可能看不到自己的变化，但三年甚至五年后，你会看到一个崭新的完全不同的自我。

首先先罗列一下适合自己的微习惯，比如每天用 Effie 码 500 个字，每天看 5 页书，在 Effie 里写一写读书笔记，不需要明确完成时间或奖励回报。

不要对这 500 个字的输出和 5 页书籍的输入抱有太高的期待值，心无波澜地，就像喝一杯白水一样做这些事情。

无论身处何时何地，工作 schedule 如何密集，心态如何糟糕，都要做，雷打不动地坚持。

在这过程中留意习惯养成的标志，一开始，可能会感受到痛苦，重复次数多了之后，你就会感到充实的幸福，这是一种掌控在手中的，实实在在的满足感和成就感。

多做努力归因

对于努力的结果，我们会时不时地得到反馈，无论反馈是优是劣，我们总不忘记对结果做出解释和评价，也就是复盘。

根据韦纳成败归因理论，我们在进行成败归因时，能力高低、努力程度、任务难度、运气好坏等因素都会成为我们的考虑因素，而对于这些因为稳定性、可控性的判断则会影响接下来做事的积极性。

如果把事情的结果归为外界，那么就很容易产生懈怠情绪，不利于长期持续的努力。我们更倾向于为结果做内部稳定可控的归因，事实上确实是如此，外因只是影响因素，人的能动力才是决定因素，不然为什么咱们的老祖宗有句话说：人定可以胜天。

在我强化意志力、养成微习惯，对成败进行归因的过程中，Effie 构成了我的整个精神世界，它是我厚积薄发的起始点，也是自我输出的自留地，如果你也想要养成持续长期而稳定的努力习惯，不妨从下载 Effie 开始。