比努力更重要的,是持续性努力

不知道大家有没有过我这种体验,从小到大,我的学习动机可持续性是很短暂的。

无论它的属性是外在驱动还是内在驱动,近景动机还是远景动机,我总有办法把自己设立的目标搞成螺旋式原地踏步,和生活的轨迹交织在一起,纠缠成一团乱麻。

每次当我试图树立一个新的目标来自我激励驱动时,学习动力却总是来去如一阵风,让我周而复始地陷入自我否定。

曾经我掩耳盗铃式地把这种情况自嘲为“拖延症”,心安理得地穿上隐身衣淹没于大多数青年人的共有标签中,然而当我发现这背后隐藏的巨大危机足以虚耗一个年轻人的生命时,坐不住了。

如何保持长期、持续的努力?这对我们年轻人很重要。

先向欲望 salute

亚里士多德说:

植物拥有营养的灵魂,动物拥有感觉的灵魂,而人,在这二者基础之上,又拥有理性的灵魂。

理性的灵魂统率营养的灵魂和感觉的灵魂,从教育中获得成长,进而拥有现世幸福感。

用我自己的话阐述一下就是:人就是这个死样子,我们有植物性也有动物性,要吃要喝要玩,想上天想入地,想把所有可爱的东西据为己有,想一口吃掉整个世界。

而我们之所以显得没有那么笨那么坏,就是因为能被教育需被教育,自身的理性的灵魂在接受教育的过程中与外界相互作用,平衡我们欲望的侵略性。

一旦明白这一点,就坦然多了——人的意志力包括我们的整个精神生活,而意志力是有限的,它遭遇的最大危机就是像杀不死的野兽一样进击的欲望。

50 多岁的姜文依旧视人生最大危机为“起床”,100 多岁的科学家先生依旧在案前贴小纸条提醒自己少吃甜食,很多时候,我们眼里的那些有极强自律性,不费吹灰之力就能做到持续性努力的“成功人士”,也是在艰难的自我斗争后理性才占据上风的。


我们必须要正视人的欲望,对于大多数世俗之人来说,妄想消灭欲望是徒劳,欲望受到侵蚀,行动定要受阻,我们所能做的唯一事情,就是持续地对抗,如驯兽一样训练欲望,并在这一过程中强化意志力。

我将顽强地与自我对抗,与人性中的非理性因素战斗,至死方休。

终身学习统率目标

很多人之所以深陷“间歇性勤奋,持续性一无所成”的泥潭,就是因为目标的缺失。

目标是一个动态变化的过程,它是以结果为导向的个体所寻求的具体成果。

而在我们的一生中,并非所有人都能幸运地找到自己的人生目标,进而用人生目标 push 职业目标、行为目标,将目标拆解量化,进而获得源源不断的动力。

作为当代年轻人的一份子,我对此感触颇深,年轻人有时候不知道自己想要什么,有时候想要的又太多。

更多时候,我们会陷入巨大而空洞的虚无,努力地在原地转圈,无目的性的努力就像没有根的浮萍,让我们越努力越倒霉。


所以,如果你还未找到一个足以支撑你走完下半生的信念,请树立起“终身学习”的理念。

当打出“终身学习”这四个大字的时候,我觉得它在闪闪发光!树立终身学习的观念,更有利于我们激发内外在学习动机。

内在而言,一种求知的欲望促使我们终身学习。这是一种不需意志力控制高级欲望,学习的成就感带来的满足感将持续相当长的一段时间,并且这种感受的深刻程度,是其他任何形式的愉悦无法比拟的。

外在而言,时代的浪打浪,不学习就 out 的紧迫感促使我们终身学习。大工业生产加剧人的片面发展,放眼望去,北上广全是螺丝钉。

很多劳动者一生都只能从事大体系运转中的某一道工序,然而知识更新换代的速度不断加快,信息变得容易获取,甚至一些机器人会代替人类操作一些重复性工作,这足以使螺丝钉们产生一些危机感。

当你感觉到学习的愉悦性,你就加快步伐,越挫越勇。

而当你感到学习的痛苦性,你就走上前去,接受摧残。

内在驱动:不努力学习心灵就会感到饥渴,外在逼迫:不努力学习就会没饭吃,双重目标结构驱动我们的行动意识,激发并维持长久的努力动力。

总地来说,人就是要学习的,不学习就心死身死,想明白了这一点,就又会开心许多。

追求长期主义,养成微习惯

前面讲得都是观念性上的重塑,而如果涉及具体行动,那么则需要坚持长期主义原则,养成微习惯。

所谓微习惯,几乎等同于吃饭睡觉,行动时无需考虑,心态上保持平和,是习惯的 mini 版,它寻求量变到质变的突破,可能每天只需要耗费你一个小时不到的时间,一年的时间,你可能看不到自己的变化,但三年甚至五年后,你会看到一个崭新的完全不同的自我。

首先先罗列一下适合自己的微习惯,比如每天用 Effie 码 500 个字,每天看 5 页书,在 Effie 里写一写读书笔记,不需要明确完成时间或奖励回报。

不要对这 500 个字的输出和 5 页书籍的输入抱有太高的期待值,心无波澜地,就像喝一杯白水一样做这些事情。


无论身处何时何地,工作 schedule 如何密集,心态如何糟糕,都要做,雷打不动地坚持。

在这过程中留意习惯养成的标志,一开始,可能会感受到痛苦,重复次数多了之后,你就会感到充实的幸福,这是一种掌控在手中的,实实在在的满足感和成就感。

多做努力归因

对于努力的结果,我们会时不时地得到反馈,无论反馈是优是劣,我们总不忘记对结果做出解释和评价,也就是复盘。

根据韦纳成败归因理论,我们在进行成败归因时,能力高低、努力程度、任务难度、运气好坏等因素都会成为我们的考虑因素,而对于这些因为稳定性、可控性的判断则会影响接下来做事的积极性。

如果把事情的结果归为外界,那么就很容易产生懈怠情绪,不利于长期持续的努力。我们更倾向于为结果做内部稳定可控的归因,事实上确实是如此,外因只是影响因素,人的能动力才是决定因素,不然为什么咱们的老祖宗有句话说:人定可以胜天。

在我强化意志力、养成微习惯,对成败进行归因的过程中,Effie 构成了我的整个精神世界,它是我厚积薄发的起始点,也是自我输出的自留地,如果你也想要养成持续长期而稳定的努力习惯,不妨从下载 Effie 开始。

 

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